Osteocondrosis

¿Es necesario realizar gimnasia con osteocondrosis cervical?

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Osteocondrosis acompañado nervios pinzados, trastornos del sistema nervioso central, ojos, entumecimiento de las extremidades superiores, mareos y dolores de cabeza, no se eliminan después de recibir analgésicos.

Por lo tanto, la terapia debe ser integrado y asegúrese de incluir ejercicios con osteocondrosis cervical.

Ejercicios

Actualmente se desarrolló número suficientemente grande de diferentes metodologías para ejercicios terapéuticos de la artrosis cervical, que ayuda a eliminar las manifestaciones clínicas de la enfermedad.

Es útil para llevar a cabo auto-masaje del cuello durante 15 minutos diarios. Si no puede hacerlo por sí solo, se puede visitar un terapeuta de masaje o la compra de un equipo especial que le ayudará a resolver el problema con la columna vertebral.

Los más efectivos son los complejos desarrollados por personas que experimentaron diferentes problemas con la columna vertebral y en su experiencia demostraron la efectividad de la gimnasia: Bubnovsky, Dikul, Shishonin y otros; También Alexander Bonin, quien es el autor de numerosos cursos sobre la restauración.

Realizar gimnasia para el cuello con osteocondrosis fortalece los músculos, le permite corregir la postura y prevenir el desarrollo de inestabilidad en las articulaciones intervertebrales.

Los ejercicios isométricos y dinámicos pueden ayudar en esto. Ayudan de manera efectiva a restablecer todo el volumen de movimientos en las articulaciones del hombro.

Gimnasia con ejercicios isométricos

  • Sentado. Coloque las manos sobre la frente, diluya los codos hacia los lados. Presiona suavemente en el área de la frente con una resistencia simultánea a la cabeza durante 3 segundos, luego retira los pinceles de la frente, déjalos caer y relájelos. Multiplicidad de repetición 3 veces.
  • PI es lo mismo. Los cepillos se encuentran en la parte occipital de la cabeza en la cerradura, los codos se crían a los lados. Haga una suave presión sobre la parte posterior de la cabeza mientras se resiste a la cabeza durante 3 segundos, luego se retiran, bajan y relajan las escobillas. Repite 3 veces
  • PI es lo mismo. La palma derecha se encuentra en la sien derecha, de modo que el pulgar está debajo de la oreja, el resto está dirigido hacia arriba. Presiona suavemente la región temporal con una resistencia simultánea a la cabeza durante 3 segundos, luego la palma se retira, se cae y se relaja. Multiplicidad de repetición 3 veces.Del mismo modo, realice el ejercicio para el lado izquierdo.
  • Sentado, las manos se enderezan a los lados, de modo que los dedos de las manos se dirigen hacia arriba. Imagine que está empujando y sosteniendo la puerta en el vagón del metro con la ayuda de las manos. Sostenga por 3 segundos, luego relaje sus manos.

La gimnasia para la osteocondrosis cervical puede ser estándar:

  • De pie, las piernas están divorciadas en los costados, las manos estiradas frente a ti, solo entonces comienzan a apretar y soltar las manos.
  • Las piernas están conectadas, las manos bajan. Es necesario llevar a cabo el levantamiento de una mano y la desviación hacia un lado junto con el tronco. Del mismo modo, realice el ejercicio para el otro lado.

  • Las piernas están ligeramente divorciadas en los costados, las manos se ubican en la cintura y llevan la oreja hacia el hombro. Del mismo modo, realice el ejercicio para el otro lado.
  • Se bajan las manos, realizamos movimientos circulares en los hombros.

Antes de comenzar la gimnasia en casa, se recomienda que se realicen varias sesiones en presencia de un especialista.

La gimnasia es útil

El ejercicio regular es una medida preventiva eficaz que previene el desarrollo de las exacerbaciones y retrasa la progresión de las enfermedades distróficas degenerativas de la columna vertebral.

Debido a esto, es posible prevenir la discapacidad del paciente en un período relativamente corto de tiempo.

La gimnasia terapéutica se puede combinar con el ejercicio, que no debe detenerse después de que se logre el alivio.

Y para consolidar el efecto, se recomienda introducir algunos cambios en la forma de vida: controlar el peso, practicar la natación o practicar deportes activos. Evite el estar prolongado en una posición antinatural. Siga una dieta saludable, haga un esfuerzo para eliminar los malos hábitos existentes.

Todo esto en conjunto ayuda a mantener la salud durante décadas, tanto para hombres como para mujeres.

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Mira el video: Ejercicios para la rectificacion cervical (Marzo 2020).