Estar en forma

6 SEGUNDOS !! ¡Tanta educación física por día es suficiente!

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Los científicos de Escocia han llegado a la conclusión de que los entrenamientos intensos de solo seis segundos pueden mejorar significativamente la salud de las personas mayores y ayudarán no solo a mantenerse en forma, sino también a normalizar la presión arterial.

Los científicos creen que este enfoque ayudará a mejorar la calidad de vida de las personas mayores y reducirá el costo de su tratamiento. Su estudio confirma una vez más el hecho de que el ejercicio es beneficioso a cualquier edad, por supuesto, con el enfoque correcto para ellos.

El entrenamiento de alta intensidad hoy en día se está volviendo cada vez más popular, ya que dan resultados positivos a la par con los entrenamientos estándar, pero toman mucho menos tiempo. En lugar de practicar yoga durante media hora o conducir un par de kilómetros en bicicleta, lo invitamos a practicar lo mejor que pueda en solo unos minutos.

Los científicos escoceses realizaron un estudio sobre este tema en un grupo de voluntarios de entre los jubilados. Todos los participantes en el experimento vinieron al centro de investigación dos veces por semana durante seis semanas y trabajaron en una bicicleta estacionaria con una carga máxima durante seis segundos.Luego descansaron hasta que su ritmo cardíaco cayó a un nivel normal, y luego siguió otro enfoque de seis segundos. Esto continuó hasta que el tiempo de entrenamiento intenso fue de un minuto en total.

Resultados publicados en Revista de la Sociedad Americana de Geriatría, demostraron que, como resultado de dicho entrenamiento, los participantes tenían una presión arterial disminuida (en promedio, un 9%), así como una mayor saturación de los músculos con oxígeno. Todos los participantes notaron que les fue más fácil llevar a cabo sus actividades diarias: por ejemplo, levantarse de una silla o caminar con un perro.

El Dr. Babrai cree que los beneficios de este enfoque son muy grandes: “Muchas enfermedades están asociadas precisamente con un estilo de vida sedentario, que son enfermedades del corazón y diabetes. El ejercicio regular ayudará a reducir el riesgo de desarrollar estas enfermedades ".

El Dr. Babray cree que las personas pueden entrenar con alta intensidad y en casa, pero antes de comenzar, deben ser examinadas por un médico para identificar posibles contraindicaciones. Los médicos siguen discutiendo sobre qué tipo de entrenamiento es más seguro: estándar o de alta intensidad.Babray cree que, mientras que en los entrenamientos de alta intensidad, la frecuencia cardíaca es máxima, los ejercicios a largo plazo a su vez tienen una mayor carga total en el corazón.

Así que no importa la edad que tengas, no debes descuidar practicar deportes. Una persona no puede ser demasiado vieja o débil para el esfuerzo físico, en el caso de que sea seleccionada correctamente, según los científicos.

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