Estar en forma

Cómo comer alimentos sanos y no gastar mucho dinero.

Pin
Send
Share
Send


La comida de calidad siempre será más cara que los fideos instantáneos. Pero, al ahorrar en su salud hoy, gastará más dinero en el futuro: los medicamentos cuestan mucho más que los frutos secos y las frutas.

Cambie a una nutrición adecuada y lo ayudaremos a hacer esto con pérdidas mínimas para la billetera.

1. Compre frutas, bayas y vegetales congelados.

Son tan útiles como frescos. Y a veces incluso más útil: por lo general. la fruta y las verduras se congelan inmediatamente después de la cosecha, cuando no han tenido tiempo de perder valor nutricional. Por ejemplo, cuando se congelan los guisantes, se destruye entre el 15 y el 20% de la vitamina C, y después de un día de almacenamiento en el mostrador, aproximadamente el 50%.

Y los alimentos congelados suelen ser más baratos que los frescos. Especialmente en la temporada baja.

2. Comer pescado enlatado


Sí, el pescado enlatado también es útil. Contiene vitaminas, fósforo, calcio y muchas otras sustancias útiles que no tienen miedo de procesar.

Pero es necesario elegir este tipo de peces con cuidado: si se hizo con infracciones o si se almacenó incorrectamente, los microbios mortales se pueden multiplicar en el frasco. Los alimentos enlatados en mal estado se hinchan y, al abrir el paquete, se oye un silbido en el aire saliente.

3. Añadir los cereales a la dieta.

Trigo sarraceno - Campeón en proteínas, hierro, potasio y magnesio. El arroz es rico en vitaminas B y E, zinc, fósforo y calcio. El mijo contiene elementos que eliminan los iones de metales pesados ​​del cuerpo. En general, los cereales aportan muchos beneficios para la salud, cuestan un centavo y los preparan de manera simple y rápida. ¿Qué no es un producto perfecto?

4. No persigas lo exótico.

La entrega, el despacho de aduana y la certificación hacen que los productos exóticos sean muy caros para nosotros. Y en su patria, cuestan centavos. No es broma: para Astrakhan, la sandía en los supermercados pide 50 rublos y para Thai - 500. Desde el punto de vista de los beneficios para la salud, no hay ningún sentido en tales sobrepagos.

Hay alimentos saludables en todos los continentes. Por ejemplo, el trigo sarraceno contiene casi tanta proteína como un amaranto de moda. El espino amarillo no es inferior en sus propiedades a las bayas de goji, y las semillas de lino son tan útiles como las semillas. chía.

5. Comprar un filtro de agua.


Los filtros domésticos purifican el agua en minutos, y son bastante económicos. Con ellos, puede negarse a comprar botellas de agua: de esta forma ahorrará no solo dinero, sino también la naturaleza.

6. Haz un menú para la semana que viene.

El plan lo salvará de compras espontáneas, meriendas perjudiciales y tiempo perdido.No es tan difícil: solo tome un pedazo de papel y escriba lo que come para el desayuno, el almuerzo y la cena en los próximos 7 días. Y luego hacer una lista de compras e ir a la tienda. Solo un par de horas a la semana, y ya no tendrá que caminar alrededor del supermercado todos los días, desconcertándose durante la cena.

7. No te dejes engañar por los trucos de los vendedores.


Alforfón es sólo alforfón. Del hecho de que se vertió en el paquete de artesanía y escribió en él "Orgánico", no se volvió más sabroso ni más sano. Pero aumentó de precio en 2-3 veces. Un "desayuno saludable integral" en una hermosa caja es a menudo la avena habitual con salvado y un recargo de 5 a 10 veces.

No pague en exceso por los "súper alimentos" del otro extremo del mundo; este es solo otro truco de marketing. Más en el artículo "¿Qué son los súper alimentos y en qué se diferencian de los alimentos normales?"

Pin
Send
Share
Send

Mira el video: Comer sano y barato: cómo seguir una dieta saludable con poco dinero (Abril 2020).